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【训练】暑期训练时间和训练计划

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17-政管-权权

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武大郎

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17-政管-权权 发表于 2018-7-16 23:28:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
统计结果为微信小程序和问卷星两个问卷的和
综合考虑训练时间定为周一和周五上午的7：00-9：00
请大家6：55在五四跑廊集合，晚于7：00视为迟到
训练计划：
【周一：力量训练】
热身2圈+热身动作(15min)
变速跑(30min)12/9
五四力量房(60min)
深蹲
卧推
硬拉
协调性
其他器械训练
拉伸(15min)
【周五：体能训练】
热身两圈+热身动作(15min)
变速跑(30min)12/9
400米跑(25min) 3/2
6*6训练(35min)
拉伸(15min)

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19-珞珈山姚明

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小萌新

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19-珞珈山姚明 发表于 2018-7-21 19:15:04 | 显示全部楼层
共勉！！！！！
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珞珈山靳东

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武大郎

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珞珈山靳东 发表于 2018-7-28 17:53:09 | 显示全部楼层
优秀啊 老铁
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珞珈山靳东
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