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【训练】暑期训练时间和训练计划
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【训练】暑期训练时间和训练计划
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17-政管-权权
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17-政管-权权
发表于 2018-7-16 23:28:39
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统计结果为微信小程序和问卷星两个问卷的和
综合考虑训练时间定为周一和周五上午的7：00-9：00
请大家6：55在五四跑廊集合，晚于7：00视为迟到
训练计划：
【周一：力量训练】
热身2圈+热身动作(15min)
变速跑(30min)12/9
五四力量房(60min)
深蹲
卧推
硬拉
协调性
其他器械训练
拉伸(15min)
【周五：体能训练】
热身两圈+热身动作(15min)
变速跑(30min)12/9
400米跑(25min) 3/2
6*6训练(35min)
拉伸(15min)
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19-珞珈山姚明
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19-珞珈山姚明
发表于 2018-7-21 19:15:04
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共勉！！！！！
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珞珈山靳东
发表于 2018-7-28 17:53:09
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优秀啊 老铁
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